הסדרה השנייה – נאדי שודהנה | 8 מפגשים מעמיקים

הזמנה נדירה לתרגל, להעמיק ולגלות את העדינות והעוצמה שבסדרה השנייה של אשטנגה יוגה – נאדי שודהנה (טיהור ערוצי האנרגיה).

למה 8 מפגשים?

הסדרה השנייה דורשת הכנה פיזית, יציבות מנטלית והבנה עמוקה של הנשימה והמעברים. שמונה מפגשים מאפשרים תהליך הדרגתי ומדויק – כזה שמכבד את הדרך, את הגוף ואת המפגש עם תנוחות שדורשות התמסרות, התמדה, חמלה וסבלנות.

מה נתרגל ונלמד?

1. תרגול לסדרה השנייה ותכנית עבודה מונגשת – הבנת הצרכים השונים להתפתחות בתנוחות השונות ועקרונות מפתח.
2. העמקה בתנוחות פתיחת גב – תרגול בטוח של backbends וכלים לשמירה על הגב.
3. חיזוק והכנה לפתיחות אגן וגשר מלא.
4. הבנת הקשר בין נאדי שודהנה לפראנאיאמה וטיהור אנרגטי.
5. מעברים, ויניאסה נכונה והתמקדות באודיאנה בנדה.
6. תמיכה אישית – התאמות, מודיפיקציות ותשומת לב לפרטים הקטנים.
7. פרקטיקה מודרכת מלאה עם דגשים ודיוקים.
8. מפגש סיכום – תרגול מלא של הסדרה, שאלות ושיתוף.

למי מתאים?

לבוגרי הסדרה הראשונה עם בסיס יציב, סקרנות והקשבה. לא נדרשת שליטה מלאה בכל תנוחות הסדרה הראשונה – אלא רצון ויכולת להתמסר לתהליך עמוק ומדויק.