תפריט
בסטודיו מועברים שני זרמים מרכזיים ביוגה
ויניאסה – סגנון מודרני וקליל (שיעור של כשעה)
אשטנגה – סגנון מסורתי (שיעור של כשעתיים)
סוגי שיעורים שמועברים בסטודיו:
ויניאסה יוגה
אשטנגה יוגה
ויניאסה פלואו
הדרך לעמידת ידיים
סדרה מלאה שיעור שאורכו בין שעתיים לשעתיים וחצי. ניתן לצאת לנקודת היציאה בחצי הסדרה בהנחיית המורה, השיעור מיועד לתלמידים המעוניינים להעניק את התרגול שלהם ולהתקדם בשלבים הדרגתיים לתרגול של סדרה מלאה ואינו מיועד לתלמידים שמעוניינים לתרגל מראש רק חצי סדרה .שיעור אקטיבי דינאמי ומאתגר ומותאם בדרגות הקושי לקבוצת התלמידים הנוכחים בו.
חצי סדרה שיעור שאורכו כשעה ורבע, מתרגלים חצי מהסדרה הראשונה ובסוף החצי הראשון ממשיכים לתנוחות הסיום. שיעור המתאים לכל הרמות.
סדרה שניה שיעור שאורכו בין שעתיים לשעתיים וחצי.מתאים לתלמידים המתרגלים בקביעות את הסדרה הראשונה במלואה.
Mysore שיעור המותאם לקצב התלמיד יכול לנוע בין שעה לשלוש שעות בהתאם לרמת התרגול של התלמידים.שיעור מסורתי המלמד את התלמידים תרגול עצמאי בקצב התפתחות אישי. בשיעור זה לא מתקיימת הנחייה של המורה אלא תלמידים מתרגלים את הסדרות השונות של האשטנגה על פי זכרונם והמורה הנוכחים בכיתה עוברים בין התלמידים מתקנים מדייקים ומנחים באופן פרטני. מתאים לתלמידים שמכירים לפחות חצי מהסדרה הראשונה.הסדרות הנלמדות המייסור סדרה ראשונה , שנייה ושלישית.
מיקוד בטכניקה – חצי סדרה שיעור שאורכו כשעה ורבע, מבוסס על חצי הסדרה מהראשונה. שיעור העוסק בטכניקות בסיסיות של כניסה יציאה ושהייה של התנוחות השונות לאורך הסדרה.
מיקוד בטכניקה – סדרה מלאה שיעור שאורכו בין שעתיים לשעתיים וחצי, מבוסס על רצף תנוחות מהסדרה המלאה שיעור העוסק בטכניקות בסיסיות של כניסה יציאה ושהייה של התנוחות השונות לאורך הסדרה.
הדרך לעמידות ידיים שיעור באורך שעה, המבסס טכניקות שונות ומגוונות לביסוס עמידת ידיים בהתאם לרמות ההתפתחות השונות של התלמידים.
שיעור מעברים שיעור שאורכו כשעה, עוסק בטכניקות של המעברים השונים לאורך הסדרה הראשונה. מתאים לכל הרמות.
אנו נמצאים ברמת השרון וניתן למצוא אותנו בוויז ״מרכז סאן יוגה״.
סטודיו לשיעורי יוגה ובית ספר להכשרת מורים ללימודי אשטנגה ויניאסה יוגה.
בלוח השיעורים שלנו נלמדים:
אשטנגה יוגה
ויניאסה יוגה
השיעורים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות שנעות בין 3-10 משתתפים, והכניסה לסטודיו נעשית באמצעות כרטיסיות או מנוי.
שעות הפעילות הינם מיום ראשון עד שבת בין השעות 8:00 בבוקר ל21:30 בערב
השיעורים בסטודיו מועברים ע״י סאן זרח – מייסדת הסטודיו וע״י מורים בוגרי האקדמיה להכשרת מורים של סאן זרח.
ההרשמה לשיעורים נעשית באופן עצמאי דרך אפליקציה ייעודית.
דרך המערכת ניתן להירשם לשיעורים, לרכוש כרטיסיות ולקבוע שיעורים פרטיים.
נשמח לפגוש אותך 
נמסטה 
אשטנגה – רצפים קבועים שלא משתנים, בנויה מ-6 סדרות שלכל סדרה יש מספר תנוחות שהולכות ונהיות יותר קשות במהלך התרגול. אשטנגה זה סגנון יוגה מסורתי שלא ניתן לשנות את סדרו, זאת אומרת שיש לו התחלה אמצע וסוף קבועים.
ויניאסה יוגה – סנכרון תנועה ונשימות, בכל מעבר בין תנוחה לתנוחה יש נשיפה ושאיפה. רצפים משתנים – אפשר לשנות את סדר התנוחות כשבעצם הדבר הכי חשוב הוא לשמור על כללים בסיסיים שמבדילים יוגה מכל שיעור ספורט אחר – ברכות שמש בהתחלה ושווסאנה בסוף.
סגנון תרגול הויניאסה משתנה בין תרגול לתרגול בהתאם למשתתפים בו.
בוודאי. תרגול יוגה הוא לא שיעור ספורט, תרגול יוגה הוא מנהג שיכול לקבל ולהכיל כל אחד, בכל גיל, עם בעיות בריאותיות, בהריון, השמנת יתר.
לאנשים עם בעיות בריאותיות עושים התאמות לפי הצרכים שלהם, מחזקים מקומות חלשים יותר ומורידים מהם עומס.
תרגול היוגה זו דרך שבאמצעותה האדם לומד להכיר את היכולות הפיזיים שלו וגם להתמודד עם קשיים ואתגרים בחיים בצורה הטובה ביותר.
התשובה היא כן, הגמישות היא תהליך התפתחותי גופי שנבנה שלב אחרי שלב, עם ניסיון ותרגול רציף.
יוגה תורמת מאוד ומפתחת את גמישות הגוף.
תרגול ויניאסה הוא תרגול שאפשר להנגיש ולבנות לפי התלמידים באותו תרגול, זאת אומרת שאפשר להתאים את הרצפים בתרגול לפי משקל גוף, לפי רמת גמישות, כוח ושיווי המשקל שיש לתלמיד. ולכן תרגול ויניאסה הוא יותר מתאים לתלמידים ברמה מתחילה יותר.
באשטנגה אין אופציית התאמה לפי התלמידים בתרגול, התנוחות באשטנגה יותר קשות ודורשות גמישות וכוח הרבה יותר מתרגול ויניאסה לכן תרגול אשטנגה מתאים לתלמידים מנוסים וותיקים יותר.
יוגה בשבילי היא תקשורת בין האדם לעצמו שבאה לידי ביטוי דרך הגוף במובן הפיזי והמנטלי.
זו דרך חיים שמטרתה לקדם את האדם אל האושר האמיתי, להעצים את החלקים הטובים שבנו ולהפוך אותנו לגרסה משופרת של עצמינו!
נחשפתי אל עולם היוגה לראשונה בגיל 34 כשבזמנו עסקתי בניהול משברים, יישוב סכסוכים וגישור.
נשאבתי לתוך עולם שעורר בי סקרנות גדולה ורצון להכיר ולהעמיק בו.
היוגה אפשרה לי להתחבר ולהבין את הרצונות האמיתיים שלי והפכה את חיי למשמעותיים יותר ומלאי סיפוק.
כיום אני מלמדת יוגה, מורה בקורס מורים ליוגה, עוסקת בתחום כבר מעל 8 שנים.
שואפת להנגיש ולהפיץ את דרך החיים הקסומה הזו.
שמי ענת, אמא לשלושה ילדים ומורה ליוגה.
יש לי תואר ראשון במשפטים ומנהל עסקים. מסלול הקריירה שלי הוביל אותי מעריכת דין מסחרית במשרד מוביל, למסחר בניירות ערך זרים עבור אחד המוסדות הפיננסים הגדולים בישראל. סביבת עבודה תובענית, קשוחה ולחוצה.
בתום 15 שנות עבודה, ולאחר שילדתי את יונתן, בני הצעיר, החלטתי לשאול את עצמי שוב- מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדולה?
לעולם היוגה נחשפתי במקרה.
זו לא היתה אהבה ממבט ראשון, אבל זה היה מסקרן ומאתגר. מספיק כדי לגרום לי להישאר ולהתמיד. התחלתי בשיעור אחד בשבוע, ולאט לאט הוספתי עוד ועוד תרגולים. התמכרתי.
התמכרתי לחוויה, לתחושות, לדינמיקה, לאנשים.
ההחלטה להרשם לקורס מורי יוגה לא נבעה מהרצון ללמד אחרים, אלא דווקא מהשאיפה להעמיק את עוצמת התרגול והידע האישי שלי.
נרשמתי לקורס מורים של סאן ורועי והרגשתי שזה בדיוק המקום שלי. הקורס היה אינטנסיבי ומלא סיפוק. חודש ימים, 4 פעמים בשבוע, 8 שעות ביום. אחת התקופות הטובות בחיי.
בתום הקורס התחלתי ללמד אצל סאן בסטודיו הקסום שלה והשאר היסטוריה שעדיין נכתבת.
אל עולם היוגה הגעתי ממקום של משבר, חוסר ביטחון, אי ודאות, אבל היום היוגה בשבילי היא השקט, המקום שאליו אני הולכת לסדר את המחשבות, להרגיע את הנפש ולעשות טוב לגוף שלי.
מהי יוגה עבורי? יוגה עבורי זו מתנה לגוף, לראש ולנפש
היא לימדה אותי לנשום,להתבונן, להקשיב, להיות נוכח, להתמיד, לשמוח בחלקי ולהאמין בדרך
המורה שאני: אני מורה קשוב ומחושב, אני מאמין בעבודה קשה, מושכלת והדרגתית.
אני מאמין שהעשייה שלי היא זכות,
אני מצאתי את המתנה שלי ועכשיו זה הזמן שלי להעניק אותה לאחרים.
המסע שלי אל עולם היוגה הגעתי לתרגול יוגה במקרה ובמחשבה שמדובר באימון ספורטיבי. מתרגול לתרגול העמקתי את החקירה בתוך עצמי אחרי ההשפעות והתחושות שעלו בי במהלך הדרך. באופן הדרגתי נשאבתי לעולם הזה, למדתי הרבה על עצמי, על האופי שלי, על יכולות הפיסיים המנטליים והרוחניים שלי ועל ההתמודדות שלי, למדתי את החלקים שאני אוהב יותר ואת החלקים שאני רוצה לדייק ולשפר. מאותו תהליך למידה אני יכול להבחין כל יום כמה הלמידה היא אינסופית מעגלית ומתמשכת.
המורה שאני אני מורה לאשטנגה ויניאסה יוגה. מתרגל ומעמיק בזרם הזה מתוך התרגול האישי שלי אני מעביר את הדרך הלאה למתרגלים שרוצים למצוא אור בעצמם.
אני מאמין שתרגול אשטנגה מתאים לכולם, מאנשים שלא תרגלו מעולם ועד למתרגלים שמתרגלים חיים שלמים. יש בשיטה הזאת קסם גדול שחלקו לא ניתן לתיאור במילים. שמח ללמד יוגה רוויה בחמלה, בקשב לגוף, בלמידה מסורתית, עם כבוד לתהליך, בנשימה ובאהבה.
המסע שלי אל עולם היוגה רקדתי בלט כל חיי עד גיל 18 ואחרי הצבא טסתי לאיטליה ללמוד עיצוב אופנה ולהגשים חלום.
לאחר הלימודים התחתנתי, ילדתי, והרגשתי שזו היתה תקופה מאתגרת עבורי, חיפשתי תשובות לשאלות מהותיות מי אני ומה הייעוד האמיתי שלי בעולם הזה…?
הגעתי ״במקרה״ לסטודיו סאן יוגה, ומאז הכל היסטוריה.התחלתי לתרגל אשטנגה והתאהבתי.
למדתי אצל סאן קורס מורים ליוגה ומאז אני מלמדת וחיה את זה בליבי.
מהי היוגה עבורי? התרגול עוזר לי בהתמודדות עם אתגרי החיים ברמה הפיסית והרוחנית, והוא מהווה עבורי כלי לטיפול בעצמי ובאחרים.
אני מזמינה אתכם לבוא ולטעום מהסדרה הראשונה בצורה מעניינת ומאתגרת ובעיקר ללמוד ולהתחבר לעצמי.
השיעורים שלי מתמקדים בטכניקה, יציבה והחזקה נכונה של הגוף.
מתאים לכל הרמות! גם אם את/ה מתחילים או מתרגלים וותיקים, כולנו יכולים לחוות דיוק נוסף מזווית ראייה שונה.
מצפה לראותכם. נמסטה.
המסע שלי אל עולם היוגה אל היוגה הגעתי במקרה, נסחפתי והתאהבתי… אני מגיעה מעולם הריקוד. רקדתי מגיל 3 ועד הצבא סגנונות שונים קלאסי, ג׳אז ומודרני.
מהי היוגה עבורי? היוגה בשבילי היא חופש, חיבור וזרימה גם על המזרן וגם בחיים. החיבור אל הנשימה, אל הרוח ואל פילוסופיית היוגה הוא משנה חיים בעייני.
המורה שאני אני מלמדת בחמש שנים האחרונות ויניאסה יוגה ומעבירה את המסע שלי הלאה. אני מעבירה אל המתרגלים שלי כל מידע שיש ברשותי ורוצה לעזור להם להתחבר אל עצמם ולשנות ולשפר את חייהם בעצמם.
בוגרת קורס מורים סאן יוגה אקדמי.
